Міжнародний день офтальмології
Щороку 8 серпня відзначається Міжнародний день офтальмології. Це – не лише
привід подякувати лікарям, які дають нам можливість повноцінно бачити цей світ, а й
нагода нагадати про важливість збереження здоров’я органів зору.
ЦЕНТР ГРОМАДСЬКОГО ЗДОРОВ’Я РЕКОМЕНДУЄ :
Дотримуючись простих правил, можна зберегти ваші очі здоровими якомога довше:
регулярно проходьте огляд в офтальмолога, особливо якщо спостерігаєте зниження
гостроти зору;
дотримуйтесь здорового способу життя: відмовтеся від куріння (тютюновий дим
погіршує зір, сприяє синдрому сухого ока), займіться спортом; зменште споживання
алкоголю, адже він зневоднює організм, а великі дози взагалі можуть стати причиною
токсичної амбліопії – суттєвого погіршення зору.
стежте за своїм харчуванням та вагою, оскільки ожиріння підвищує ризик виникнення
цукрового діабету, що може призвести до таких ускладнень як діабетична
ретинопатія, глаукома та катаракта;
подбайте, щоб у вашому раціоні були корисні для зору зелень та риба (джерело
Омега-3);
не забувайте про якісні сонцезахисні окуляри, щоб захистити свої очі від шкідливого
впливу УФ-променів, які можуть пошкодити рогівку та сприяти розвитку катаракти;
слідкуйте за режимом зорового навантаження, відволікайтеся від ґаджетів, давайте
очам відпочити;
пам’ятайте про правила гігієни, коли ви користуєтеся окулярами чи контактними
лінзами.
З початком повномасштабної війни питання збереження зору постало ще гостріше
через тривале перебування людей у погано освітлених укриттях й через відключення
світла під час опалювального сезону.
Тож ЦГЗ зібрав комплекс вправ гімнастики для очей, які підтримають здоров’я
ваших органів зору:
1. Швидко покліпайте, заплющте очі й посидьте так, повільно рахуючи до 5.
Повторюйте вправу 4-5 разів.
2. Проробіть по 3-4 кругових рухи очима праворуч, стільки ж - ліворуч. Потім
розслабте очні м'язи, подивіться вдалечінь, рахуючи до 6. Так повторіть двічі.
3. Витягніть праву руку вперед й стежте лише очима за повільними рухами вказівного
пальця витягнутої руки вліво і вправо, вгору і вниз. Повторіть 4-5 разів.
4. Виконуйте регулярно вправу "20-20-20": кожні 20 хвилин дивіться на 20 м
удалечінь протягом 20 секунд. Це допоможе зняти напругу з очей,
заявляють офтальмологи.
Пам’ятайте, що 80% випадкам порушень зору можливо запобігти або вилікувати їх,
варто лише регулярно проходити огляд у лікаря-офтальмолога, який допоможе не
допустити ускладнень.