Психічне здоровʼя: стійкість під час війни
Війна має неабиякий вплив на життя людей, й, зокрема, на їх психоемоційний стан. Адже в
умовах воєнних дій ми стикаємося з неймовірними стресами, стражданнями, випробуваннями.
Ментальне ( психічне ) здоров’я - це стан психічного благополуччя, яке дозволяє людям
справлятися з життєвими стресами, реалізовувати свої здібності, навчатися й працювати, а також
робити внесок у життя суспільства. Це невід'ємний компонент здоров'я та благополуччя, який є
основою нашої індивідуальної та колективної здатності ухвалювати рішення, будувати стосунки та
формувати світ, у якому ми живемо.
Проблеми з психічним здоров’ям може переживати кожен. Від депресії, постійного стресу,
безсоння, емоційного дисбалансу ( виснаження), на жаль, ніхто не застрахований. Наприклад,
депресія збільшує ризик проблем зі здоров'ям, особливо діабету, хвороб серця та інсульту.
Аналогічно наявність хронічних захворювань може збільшити ризик психічних захворювань.
У нас є імунна система як в тілі, так і в психіці. Ця стійкість – це здатність протистояти
випробуванням, берегти психічне здоровʼя. Це дуже конкретні поняття:
робити змістовні речі й не застрягати в переживаннях;
зосереджуватися саме на тому, що ти можеш зробити;
плекати гумор;
корисне мислення- навчитися володіти своїм мисленням й ефективно його
використовувати( думати позитивно);
сила батьківської любові- спілкування з дітьми, спільні дії і час, проведений разом,
Навіть якщо це відбувається в катастрофічних умовах, це дає дитині ресурс для
стійкості;
читання, може бути психотерапією.
Всесвітня організація охорони здоров'я розробила поради щодо профілактики емоційного
виснаження, під час війни. Щоб життя було приємним, ресурси не вичерпувалися ВООЗ радить:
Взяти перерву, навіть коли ви обожнюєте свою роботу;
Піклуватися про себе. При відчутті тривоги або роздратування необхідно приділити п’ять
хвилин чашці улюбленого чаю чи кави, чи улюбленій музиці;
Планувати день, починаючи його із приємної справи;
Хвалити себе та нагадувати собі про власні досягнення;
Чергувати складні завдання з приємними. В роботі головне баланс між напруженням та
відпочинком;
Говорити про себе тільки позитивне;
Якомога частіше займатися улюбленою справою ( хобі) , що допоможе відновити сили та
уникнути вигорання;
Бути фізично активними;
Бути уважними до себе та оточуючих. Це допоможе усвідомити причину стресу та
з'явиться більше часу для роздумів і розв'язання проблем.
Звернутися до фахівця, адже самому не завжди можна зрозуміти, що є причиною
проблеми з психічним здоров’ям .